ناصر رعیت نواز- همیشه و در همه جای جهان یکی از مهم‌ترین و پرهزینه‌ترین مراحل مبارزه با فساد، کشف فساد بوده و هست. کشور ما هم از این قاعده مستثنا نیست و در میان انبوهی از نهادهای نظارتی که برای کشف فساد وجود دارد همچنان شاهد فسادهای کوچک و بزرگ در بخش های مختلف هستیم. با این حال از ابتدای امسال کشور ما هم مانند دیگر کشورها قصد ایجاد ساز و کارهایی برای دخیل کردن مردم در فرایند نظارت بر سازمان و نهادها  و کشف فساد داشته تا بتواند با حمایت از گزارشگران فساد یا به اصطلاح حمایت از «سوت زنی»، بازوی جدید نظارتی ایجاد کند تا در کنار کاهش هزینه ها، میزان کشف فساد افزایش یابد. هر چند به نظر می رسد پازل های مهمی از این فرایند همچنان تکمیل نشده است. امروز قصد داریم در کنار مرور کارنامه چند ماه اخیر سامانه گزارشگران فساد، علت های کم توفیق بودن بحث «سوت زنی» و گزارشگری فساد  را در گفت و گو با کارشناس حقوقی اندیشکده شفافیت برای ایران پیگیری کنیم. البته درباره آخرین وضعیت قانون حمایت از گزارشگران فساد هم با حسن نوروزی نایب رئیس کمیسیون حقوقی مجلس گفت و گو کرده ایم. پس اگر شما از تخلف در نهادی مطلع هستید یا فکر می کنید می توانید گزارشگر فساد باشید، پیشنهاد می کنیم این مطلب را بخوانید و با استفاده از ظرفیت های تشویقی گزارشگری فساد، تخلف را گزارش کنید و پاداش بگیرید.

شاید بتوان گفت این آمارها برای فرایندی که چند ماه از ایجاد سامانه آن می گذرد، آمار بدی نیست اما به دلیل این که مشخص نیست چه تعداد از این گزارش ها به نتیجه رسیده، نمی توان ارزیابی دقیقی درباره شناخت مردم از مقوله گزارشگری فساد داشت  چرا که بعضا ممکن است در این آمار تعداد زیادی از موارد در خصوص گران فروشی و... باشد که اساسا در حوزه تعزیرات و سازمان های دیگری است. روابط عمومی سازمان بازرسی همچنین درباره میزان پاداش به گزارشگران فساد هم به خبرنگار ما گفت: «هم اکنون سعی داریم با استفاده از ظرفیت امر به معروف و نهی از منکر این موضوع را پیش ببریم و مسائل مالی را در اولویت قرار ندادیم، هرچند که پاداش هایی برای این کار در نظر گرفته شده است و بعد از به نتیجه رسیدن اهدا خواهد شد.» این در حالی است که یکی از پایه های اصلی نهادینه کردن «سوت زنی»، پرداخت پاداش به گزارشگر فساد در کنار حمایت قانونی از اوست.

 برای بیشتر ما رکورد زدن، مفهومی است که آن را با رشته‌های ورزشی می‌شناسیم. اما در این دنیای عجیب، گاهی رکوردهای دیگری هم وجود دارند که بسیار تلخ‌اند مانند رکورد «ریچارد فیلیپس». ریچارد، اهل دیترویت آمریکا، رکورددار سپری کردن زندگی پشت میله‌های زندان بدون ارتکاب هیچ جرمی است! او که به اتهام قتل، به اشتباه محکوم شده بود، 45 سال و نیم از زندگی خود را پشت میله‌های زندان گذراند و در نهایت 45 سال بعد از حکم اولیه، توانست حکم بی‌گناهی خود را دریافت کند. داستان زندگی ریچارد برای ما نکات جالبی دارد؛ این‌که چطور یک نفر همزمان با زندگی در شرایط دشوار زندان، فعالیتی هنری را به صورت نیمه‌حرفه‌ای آغاز کرده و به کمک تنها یک آبرنگ، از خود در برابر شرایط بسیار دشوار زندان محافظت می‌کند. در این پرونده به سراغ زندگی پرماجرای ریچارد رفته‌ایم و در کنار آن سه ماجرای مشابه را هم که بر اساس آن‌ها طی سال‌های اخیر فیلم‌هایی ساخته شده است، برای شما روایت خواهیم کردتا به خودمان یاد آوری کنیم در هر شرایطی باید امید داشت و از تلاش دست نکشید.

از 12 سالگی تا تبرئه‌شدن ریچارد
روایت زندگی متهمی که در زندان نقاش شد و از کودکی با دردسرهای زیادی مواجه بود
زندگی ریچارد فیلیپس از همان ابتدا دشوار بود. وضعیت مالی نه چندان خوب خانواده و زندگی با ناپدری خشن، او را در وضعیت بدی قرار داده بود. 12 ساله بود که ساعت ناپدری‌اش گم شد و او که تصور می‌کرد گم شدن ساعت مچی زیر سر ریچارد است او را با کمربند به باد کتک گرفت. ریچارد که بی‌گناه بود، حاضر نبود به دروغ این اتهام را به گردن بگیرد، پس آن قدر کتک خورد تا در نهایت وقتی دید ناپدری دست از کتک زدن او بر نمی‌دارد، به دروغ اعتراف کرد که ساعت را برای یکی از دوستانش به مدرسه برده است. ناپدری دست از کتک زدن برداشت. ریچارد اما از ترس او، آواره خیابان‌ها شد تا این که پلیس او را به خانه برگرداند. بعد از این اتفاق دو تغییر در زندگی ریچارد روی داد؛ او زمان بیشتری را بیرون از خانه و با دوستانش(که برخی از آن ها خوب نبودند) گذراند و تغییر دوم، تصمیمی بود که گرفت؛ این که هیچ وقت به دروغ خطایی را به گردن نگیرد. در همان روزهای دشوار، او با پسری به نام فِرِد میچل دوست شد. دوستی‌ که تاوان آن برای ریچارد خارج از تصور است.

  اخراج شدن اشتباهی از محل کار
ریچارد حدود 20 ساله بود که بابت خطایی کوچک، برای مدتی کوتاه به زندان افتاد. بعد از آزادی، او در کلاس‌های تایپ شرکت کرد و به مدد مهارت جدیدی که یاد گرفته بود، توانست شغل خوبی برای خودش دست و پا کند. درآمد خوب و بعد هم آشنایی با همسر آینده و ازدواج و تجربه پدری. زندگی اش به نظر خوب بود، همسرش در بانک کار می‌کرد و ریچارد فرصت آن را داشت امکاناتی که حسرت آن‌ها را در دوره کودکی داشت، حالا برای کودکان خردسالش تدارک ببیند اما دوران خوشی او دیری نپایید.25 ساله بود که سر کارش به مشکلی برخورد. یک بار که کسی سیگار روشنی را به شوخی داخل جیب پشتی فرد دیگری انداخته بود، داستان بالا گرفت. فردی که سیگار را انداخته بود، ماجرا را گردن ریچارد انداخت. به‌رغم انکار او، اما با توجه به سابقه او در شوخی کردن، ریچارد از کار اخراج شد.
  2محکومیت باز هم اشتباه اما پی‌درپی
همزمان با بیکار شدن ریچارد، دوست قدیمی او میچل از زندان آزاد شد و دوباره این دو نفر به هم رسیدند. ریچارد و میچل هر دو بیکار بودند و وقت خود را با گشت زدن در خیابان‌ها سپری می‌کردند. پاییز 1971 ریچارد به خاطر یک دزدی مسلحانه محکوم شد، این در شرایطی بود که احتمال این که دزدی کار میچل باشد، به همان اندازه‌ای بود که می‌توانست کار ریچارد باشد. هر دو قد بلند، سیاه‌پوست و چهارشانه بودند و برخی از شاهدان توان تفکیک آن دو را از هم نداشتند. در شرایطی که نفر دوم درگیر در دزدی مسلحانه سکوت کرده بود، ریچارد محکوم شد؛ محکومیتی که او را به فردی سابقه‌دار با جرمی خطرناک تبدیل می‌کرد. چند ماه بعد، میچل با همدستی کسی مرتکب قتل شد. در طول دادگاه میچل به امید تخفیف گرفتن، پای ریچارد را به میان کشید و داستان را به شکلی تعریف کرد که ریچارد یکی از متهمان اصلی پرونده می‌شد. گزارش نصفه و نیمه پلیس، شهادت دروغ میچل، سکوت نفر دیگری که در ماجرا دخیل بود و کم‌کاری وکیل ریچارد، باعث شد تا درسال 1972 به خاطر مشارکت در قتل، به حبس ابد محکوم شود.
  تلاش بی‌سرانجام برای اثبات بی‌گناهی
در تمام طول دادگاه، ریچارد اصرار به بی‌گناهی خود داشت. زمانی هم که وارد زندان شد، تمام فکر و ذکرش مبارزه برای تجدید نظر بود. تا سه سال بعد، او دو بار درخواست فرجام کرد اما هر بار حکم حبس ابد برای او تکرار شد. ریچارد که می‌دید با وکلای ارزان‌قیمت کارش پیش نمی‌رود، تصمیم دیگری گرفت.او در کارخانه وابسته به زندان، کار گرفت. حقوق دریافتی‌اش در مقایسه با حقوق کارگران آزاد، بسیار پایین‌تر بود اما او راضی بود. به مدت چهار سال ریچارد حقوق خود را پس‌انداز کرد تا بتواند وکیل بهتری را استخدام کند اما نتیجه باز هم با دفعات قبل تفاوتی نداشت. بعد از این شکست‌های پی‌درپی، او سراغ نقاشی رفت.
  اشتباهی که به زندگی‌اش معنای جدیدی داد!
از اواسط دهه 80 میلادی، ریچارد در زندان با مداد طراحی‌هایی انجام می‌داد تا این که در سال 1990 تصمیم گرفت یک مجموعه رنگ آکریلیک سفارش دهد اما به اشتباه برای او آبرنگ فرستاده شد. او نحوه کار با آبرنگ را نمی‌دانست، پس با آزمون و خطا جلو رفت. در کتابخانه زندان، کتاب می‌خواند تا با تکنیک‌های نقاشی آشنا شود. آرام آرام کار به جایی رسید که ریچارد از صبح، بعد از خوردن صبحانه تا شب، تمام وقتش را صرف نقاشی می‌کرد. نتیجه این صرف وقت، کشیدن بیش از 400 نقاشی با همان آبرنگ بود. آبرنگی که بعد از 40 سال هنوز همراه ریچارد است. در طول آن سال‌ها، ریچارد نقاشی‌های خود را برای دوستش می‌فرستاد و آن دوست بدون چشم‌داشتی از نقاشی‌های ریچارد محافظت می‌کرد.
  احساس‌گناه نجات‌بخش
در سال‌های بعد، چند نوبت پرونده ریچارد زیر دست قاضی‌های متفاوتی رفت و آرام آرام نقایص پرونده به چشم آمد. اما چیزی که باعث شد تا چرخشی اساسی در پرونده او حاصل شود، احساس گناه متهم دیگر پرونده بود. در پرونده قتلی که ریچارد در آن به اشتباه محکوم شده بود، دو متهم وجود داشتند. یکی دوست قدیمی او، میچل که علیه او به دروغ شهادت داده بود و نفر دوم، جوانی به نام ریچارد پالامبو. پالامبو در تمام طول جلسات دادگاه و سال‌های بعد از آن، در مقابل دروغ‌پردازی‌های میچل سکوت کرده بود. دلیل آن هم تهدیدهای پشت پرده میچل بود. سال 2010، پالامبو وقتی خبردار شد میچل در زندان مرده است، جرئت پیدا کرد تا سکوت خود را بشکند. بعد از نزدیک 38 سال، پالامبو به قاضی گفت که برای اولین بار ریچارد را هشت روز بعد از ارتکاب قتل دیده بوده و پیش از آن او را نمی‌شناخته است. البته پالامبو که بهار امسال بر اثر کرونا در زندان درگذشت، به موضوع دیگری هم اعتراف کرد؛ این که سرقت مسلحانه‌ای که ریچارد بابت آن محکوم شده بود هم کار میچل بوده و ریچارد در آن پرونده هم به خطا محکوم شده است.
  نجات از زندان
در سال 2014 موسسه‌ حقوقی که به صورت اختصاصی به زندانیان بی‌گناه آمریکا کمک می‌کند، متوجه پرونده ریچارد شد. بررسی این موسسه نشان می‌داد نقایص پرونده ریچارد بسیار زیاد است. در یکی از این موارد میچل مدعی شده بود که یک هفته پیش از قتل، شنیده که ریچارد و پالامبو در حال کشیدن نقشه قتل هستند. این در حالی بود که پالامبو در زمان مورد ادعای میچل در زندان بوده و تنها دو روز پیش از قتل آزاد شده بود! در نهایت در زمستان 2017، پرونده ریچارد دوباره بررسی و این بار به او اجازه داده شد تا زمان دریافت حکم نهایی با بستن پابند الکترونیک، آزادی مشروط را تجربه کند. بعد از آزادی مشروط، ریچارد با کمک خیرین توانست جایی برای خوابیدن پیدا کند اما او باید فکری برای زندگی خودش می‌کرد. او بعد از 45 سال از زندان بیرون آمده و با دنیایی روبه رو شده بود که هیچ آشنایی‌ با آن نداشت. خرید از مغازه‌ها برای او تجربه جدیدی بود و رانندگی با آن چه او قبلا با آن آشنا بود، به کلی متفاوت بود.
  آزادی و  ورود به دنیایی ناشناخته
مراحل بعد پرونده ریچارد به خوبی پیش رفت. در بهار 2018، قاضی حکم نهایی بی‌گناهی ریچارد را صادر کرد. او دیگر فردی آزاد بود. ریچارد به سراغ دوستی رفت که طی سال‌ها نقاشی‌هایش را حفظ کرده بود و آن‌ها را تحویل گرفت. سپس با کمک خیران نمایشگاهی برگزار کرد. از نمایشگاه او استقبال بسیار خوبی شد. بعد از آزادی از زندان، ریچارد به کشیدن نقاشی ادامه داد. او حالا سایتی برای عرضه نقاشی‌هایش دارد. علاقه مندان به کارهای او برای خرید تابلوهای اصلی باید صبور باشند چرا که درخواست برای کارهای او زیاد است. در بهار سال 2019، دولت ایالتی در دادگاه به پرداخت یک و نیم میلیون دلار غرامت به ریچارد محکوم شد. اما به‌رغم تمام این اتفاقات مثبت، ریچارد هنوز هم معتقد است بخش مهمی از زندگی‌اش را برای همیشه از دست داده است؛ بخشی که به او و همسر سابق و فرزندانش مربوط است.
  خانواده‌ای که از دست رفت
آخرین روز پیش از دستگیری در سال 1972، ریچارد دختر چهار ساله و پسر دو ساله‌اش را به شهربازی برده بود. بعد از ورود به زندان، زمانی که ریچارد برخورد توهین‌آمیز زندانبانان با ملاقاتی‌ها را دید، به همسرش نامه نوشت و از او خواست که به ملاقات او نیاید. او از همسرش درخواست کرد به دنبال زندگی خود برود. همسر او چند سال بعد، دوباره ازدواج کرد و بچه‌ها همیشه در ذهن خود، از پدر تصور یک مجرم را داشتند. زمانی که ریچارد از زندان آزاد شد، از همسر سابق و فرزندانش هیچ اطلاعی نداشت. بیش از یک سال زمان برد تا بالاخره ارتباط بین او و خانواده‌اش برقرار شد. او حالا با پسرش (که این روزها مردی 50 ساله است) در ارتباط است اما دخترش که حالا در فرانسه زندگی می‌کند، به دلایلی حاضر به ملاقات با وی نشده است. مادر ریچارد سال 2005، زمانی که هنوز سیستم قضایی پسرش را مجرم می‌دانست، از دنیا رفت و فرصت نشد تا ببیند پسرش به عنوان یک هنرمند، مورد احترام جامعه است.

3 ماجرای مشابه زندگی « ریچارد»
که فیلم شدند
شاید تصور کنید این مرد آمریکایی، تنها فردی است که این‌قدر بدشانس بوده و بهترین سال‌های عمرش را اشتباهی، پشت میله‌های زندان گذرانده است. اما در ادامه، سه ماجرای مشابه را که بر اساس آن‌ها طی سال‌های اخیر فیلم‌هایی ساخته شده، برای شما روایت خواهیم کرد.
نوجوانی نابودشده
چه فیلمی؟ پنج نفر از پارک مرکزی 2012
سال 1989 در پارک مرکزی نیویورک، زن جوانی هدف ضرب و شتم قرار گرفت و به او تعرض شد. شب حادثه، تعدادی نوجوان سیاه پوست هم در این پارک دستگیر شده بودند. پلیس که برای دستگیری افراد درگیر در پرونده آن زن تحت فشار بود، از دل همین گروه نوجوان، تعدادی متهم دست و پا کرد. پنج نفر از این نوجوانان که
بزرگ ترین آن ها 16 سال داشت و بقیه 14 ساله بودند، به دادگاه فرستاده شدند. آن ها در بازجویی پلیس و تحت فشار، اعترافاتی کرده بودند اما شواهد دیگری برای محکومیت آن ها وجود نداشت. به‌رغم همه نقایص پرونده، 4 نوجوان 14 ساله، بین 6 تا 7 سال زندان را تجربه کردند و بزرگ‌ترین آن ها که ناچار از گذراندن حکم خود در زندان بزرگ سالان بود، 12 سال در زندان ماند. سال 2002، بعد از اعتراف خود خواسته مجرم اصلی و‌ مشخص شدن این که دی‌ان‌ای او با نمونه‌های صحنه جرم همخوانی دارد، بی‌گناهی این نوجوانان مشخص شد. داستان این نوجوانان تا به حال در دو فیلم به نمایش در آمده است. یکی مستندی به نام «پنج نفر از پارک مرکزی» محصول 2012 و دیگری یک سریال چهار قسمتی به نام «وقتی آن ها ما را دیدند» محصول 2019.
مبارزه برای آزادی
چه فیلمی؟برایان بنکس 2018
برایان بنکس از کودکی عاشق فوتبال آمریکایی بود. اواخر نوجوانی آینده بسیار خوبی برای او در این رشته پیش‌بینی می‌شد اما شکایت بی‌پایه یکی از هم‌کلاسی‌هایش، باعث شد تا در 16 سالگی، زندگی او زیر و رو شود. اتهام برایان آدم‌ربایی و تعرض بود. داستان تحقیقات ناقص پلیس و کوتاهی وکیل مدافع درباره او تکرار شد. نتیجه این مسئله به زندان افتادن او به مدت پنج سال و سپس آزادی مشروط با پابند الکترونیک به مدت شش سال بود. تلاش‌های پی‌درپی او برای اثبات بی‌گناهی‌اش، باعث شد در نهایت در سال 2013 قاضی به بی‌گناهی او حکم دهد. هر چند او بهترین سال‌هایی را که می‌توانست به عنوان بازیکن فوتبال آمریکایی فعالیت کند، از دست داده بود اما باز هم به این حرفه بازگشت و توانست موفقیت‌هایی به دست آورد. داستان زندگی او در فیلمی به نام خود او یعنی «برایان بنکس» محصول 2018، به نمایش درآمده است.
رفیقی که دست از تلاش برنداشت
چه فیلمی؟ بلندی‌های کرون 2017
داستان کالین وارنر شباهت‌های زیادی با موارد دیگر دارد؛ شهادت دروغ، کوتاهی پلیس در تحقیقات، کم‌کاری وکیل و سکوت متهم اصلی. کالین «بلندی‌های کرون» اهل نیویورک و 18 ساله بود که به جرم قتل به زندان افتاد. تلاش‌های او در زندان برای آزادی، مکرر با شکست روبه رو شد اما دوست قدیمی او کارل کینگ که به بی‌گناهی دوستش باور داشت، خارج از زندان به تلاش برای آزادی او ادامه داد. کارل برای تحصیل رشته حقوق را انتخاب کرد. کارآموزی در این رشته را شروع کرد و در نهایت توانست وکیل مناسبی برای دفاع از دوستش پیدا کند. کالین وارنر بعد از 21 سال، به مدد تلاش‌های دوستش سال 2001 از زندان آزاد شد. داستان زندگی او در فیلم «بلندی‌های کرون» محصول 2017 به نمایش درآمده است.

روز گذشته کارگروه آلودگی هوای مشهد پس از گذشت 7 روز پیاپی از وضعیت هشداری آلودگی هوا در مشهد تشکیل شد اما این جلسه بر اساس خبر منتشر شده توسط روابط عمومی محیط زیست استان، بدون مصوبه و تصمیم خاصی برای کنترل وضعیت آلودگی هوای این روزهای مشهد پایان یافت. روز گذشته بود که روزنامه «خراسان رضوی» همزمان با ششمین روز پیاپی آلودگی هشداری هوای مشهد، در گزارشی با عنوان «هوای مشهد آلوده، کارگروه اضطراری آسوده!» به بی توجهی این کارگروه راجع به وضعیت هوای مشهد پرداخت.روز گذشته نیز این جلسه به ریاست معاون هماهنگی امور عمرانی استانداری تشکیل شد اما مصوبه یا تصمیمی که علاج اضطراری این وضعیت باشد از آن خارج نشد. به گزارش روابط عمومی اداره کل محیط زیست استان، میرجعفریان معاون استاندار در این جلسه گفت: اطلاع رسانی مناسب به مردم برای کاهش مراجعه حضوری و گسترش استفاده از سامانه ها، نرم افزارها و دیگر پل های ارتباطی در این خصوص بسیار مهم است، لازم است ساز و کارهای ضروری در نشست های تخصصی برای فرهنگ سازی ،آگاه سازی و اطلاع شهروندان از سوی دستگاه های عضو این کارگروه مورد تحلیل کارشناسی قرار گیرد و با معرفی عوامل غیر مستقیم و تأثیر گذار بر آلودگی هوا ،سازمان های مرتبط با موضوع شناسایی و وارد عمل شوند. وی افزود: بازنگری در طرح جامع کاهش آلودگی هوای مشهد با هدف شناخت علل مستقیم و غیر مستقیم و به نوعی عارضه یابی آلودگی هوای استان بر اساس تحلیل های کارشناسی و در قالب  تبیین صریح تکالیف و نقش همه دستگاه های اجرایی به عنوان نقشه راه باید با جدیت دنبال شود. معاون استاندار با اشاره به این که فعالیت های برخی واحدهای صنعتی ضروری است و قابل توقف نیست گفت: در این خصوص می توان برای مدیریت در جابه جایی زمان فعالیت در خصوص آن دسته از واحدهایی که ماهیت خروجی آن ها فصلی است، با اولویت بندی و ارائه راهکار مناسب ورود کرد.در این جلسه گزارشی از اعمال قانون خودروهای متخلف از سوی پلیس راهور استان، کیفیت هوای مشهد و وضعیت آلاینده های هوا از سوی مرکز پایش آلاینده های محیط زیست ، وضعیت سامانه های بارشی از سوی هواشناسی و اقدامات اجرایی معاونت خدمات شهری شهرداری مشهد در اجرای قانون هوای پاک از سوی اعضای حاضر ارائه شد.شایان ذکر است، برای پیگیری و بررسی چرایی برگزاری این جلسه بدون هیچ خروجی مشخصی برای کنترل آلودگی هوای مشهد، با مدیرکل محیط زیست و معاون وی تماس گرفتیم که پاسخگوی تماس های خبرنگار ما نبودند.

فشارخون بالا شایع‌ترین عامل خطر قابل اصلاح در بروز بیماری‌های قلبی- عروقی و سکته‌هاست. در طب سنتی افزایش فشارخون علل مختلفی دارد، گرفتگی سرخرگ‌ها، انقباض یا انسداد رگ‌ها، اختلال در پمپاژ قلب، افزایش فضولات بدن، بالارفتن حجم و غلظت خون که امتلا  نامیده می‌شود و.... افزایش فشارخون در هر یک از مزاج‌ها  علایم و راه درمان  مختص خودش را دارد که باید به پزشک متخصص مراجعه کنید تا با شناخت طبع و مزاج تان علل اصلی افزایش فشارخون را مشخص کند و نمی توان نسخه کلی برای همه  افراد  داد اما راه های کلی برای کنترل فشار خون در افراد معمولی که بیماری خاصی ندارند وجود دارد که در این مطلب به آن ها اشاره  می کنیم :
 

  نشانه‌های فشار‌ خون
بسته به این‌که علت ایجاد فشارخون بالا چه باشد، علایم آن متفاوت است. برخی علایمی که می‌تواند دال بر فشارخون بالا باشد شامل سنگینی اعضا، کسالت، سرخی رنگ، برجستگی عروق، پری و تواتر نبض و نفس، احساس کشش در پوست، ادرار پررنگ و غلیظ، کاهش اشتها، تاری دید و گرمی در لمس قفسه سینه  است.
  پرهیز غذایی
زکریا رازی معتقد است که انباشتگی معده از مهم‌ترین دلایل ایجاد امتلاست. به منظور جلوگیری از انواع امتلا مصرف خوراکی‌هایی مانند دوغ، ترشی، بادمجان، عدس، کلم، گندم، شوری، شیرینی، تندی و همچنین دوری از غذاهای نفاخ، پرهیز از پرخوری و درهم‌خوری، اجتناب از حرکت به دنبال خوردن و پرهیز از فعالیت جنسی و خوابیدن بلافاصله پس از غذا و خودداری از مصرف غذاهای غلیظ و سنگین مانند ماکارونی، سالاد الویه، فست‌فودها، گوشت گاو و کله‌پاچه توصیه شده است.
  ضرورت فعالیت بدنی
ورزش مهم‌ترین راه دفع مواد زاید و جلوگیری از امتلا در بدن است. ورزش با افزایش نیروی هاضمه باعث هضم بهتر غذا و ممانعت از ایجاد اخلاط نامناسب و نشاط می‌شود و بسته به شرایط هر بیمار از سوی متخصص، ورزش‌های مناسبی پیشنهاد می‌شود.
   درمان در طب سنتی
برخلاف تصور عامه مردم  فقط خوراکی‌های شور نیستند که می‌توانند فشارخون را بالا ببرند. از دیدگاه طب سنتی کسانی که مستعد افزایش فشارخون هستند ممکن است با زیاده‌روی در مصرف شیرینی‌های طبیعی مثل ارده و شیره، عسل و خرما و شیره آن هم دچار پرفشاری خون شوند.
  توصیه‌های غذایی
1- به حداقل رساندن مصرف نمک و هر ماده غذایی حاوی سدیم (مانند سوسیس، کالباس، برگرها، چیپس، پفک، کنسروها، سس‌ها، ماهی‌دودی، فست‌فودها، انواع قرص‌های گوشتی آماده، انواع ترشی شور، زیتون شور و... )
2- اجتناب از  مصرف غذاهای پرچرب، دیرهضم و سرخ‌کردنی
3- اجتناب از مصرف غذاهای فراوری شده (کالباس، سوسیس، سوپ و پلوهای کنسرو شده، پیتزا، چیپس، پفک و... )
4- مصرف مواد غذایی حاوی منیزیم، کلسیم و پتاسیم منطبق بر طبع و مزاج
5- کاهش مصرف غذاهای حیوانی و جایگزین کردن  آن با غذاهای گیاهی
6- پرهیز از مصرف زیاد گوشت قرمز (توصیه
می شود دو بار در هفته مصرف شود و گوشت گوسفندی مناسب‌تر است و گوشت بوقلمون بهتر از گوشت گوساله و گاو است)
7- جایگزینی گوشت سفید (مرغ خانگی، ماهی دریایی و ماهی آب سرد به‌ شرط سرخ نشدن) با گوشت قرمز (مصرف ماهی برای گرم‌مزاج‌ها یک تا دو بار در هفته – افراد سردمزاج همراه با سیر و خرما میل کنند)
8- ننوشیدن چای، نسکافه، قهوه و نوشابه تا حد ممکن
9- پرهیز از مصرف بیش‌ از حد قارچ ( مصرف زیاد قارچ باعث غلظت خون می‌شود)
  گیاهان دارویی برای کاهش فشار خون
  تخم کتان
خوردن تخم کتان شما را در مقابل بیماری‌های قلبی عروقی ناشی از آترواسکلروز محافظت می‌کند.
  سیر
برای همه افراد دارای فشارخون بالا، مصرف سیر خام توصیه می‌شود.
  ریحان
برگ‌های ریحان تازه را به رژیم غذایی خود اضافه کنید (در سوپ، سالاد، سبزی‌خوردن و...)
  دارچین
ابتکار به خرج دهید و از دارچین در غذاهای مختلف بهره ببرید.
بر مبنای تحقیقات جدید، افرادی که همزمان مبتلا به دیابت و پرفشاری خون هستند، مصرف روزانه دارچین را در رژیم غذایی‌شان قرار دهند تا فشارخون آن‌ها کاهش یابد.
  تخم کرفس
هزاران سال است که در طب چینی، برای درمان پرفشاری خون مصرف کرفس و تخم آن توصیه‌ شده است.
  مصرف چای ترش
سبزی جعفری و ترخون از سبزی‌های مفید برای مبتلایان به فشار خون بالاست، از گیاهان مفید برای کاهش فشار خون بالا و فشار خون عصبی می‌توان به استوقودوس، سنبل الطیب، چای ترش، چای سبز و بومادران اشاره کرد.

دوئل «ملکه گدایان» با «قورباغه»

رویا نونهالی با سریال خانگی تازه‌اش، از پس رقابت با نوید محمدزاده و «قورباغه» برخواهد آمد؟

نویسنده:    مصطفی قاسمیان  

از فردا شبکه نمایش خانگی میزبان سریال تازه‌ای خواهد بود که با همراهی «قورباغه»، به رکود سه ماهه پلتفرم‌ها پایان خواهد داد. مجموعه «ملکه گدایان» که تصویربرداری آن تا پایان سال ادامه خواهد داشت، برای انتشار در 36 قسمت پیش‌بینی شده و قرار است از فردا تا پایان تابستان سال آینده ادامه داشته باشد.

هفته دهم رقابت‌های لیگ برتر روز گذشته با برگزاری 4 بازی دنبال شد که در یکی از این بازی‌ها، 2 تیم شهرخودرو مشهد و سایپا تهران در ورزشگاه امام رضا‌(ع) به مصاف هم رفتند که در پایان، شهرخودرو‌ با تک گل قاسمی‌نژاد بعد از 4 هفته ناکامی بالاخره پیروز شد. قبل از تقابل این 2 تیم در ورزشگاه امام رضا‌(ع) به علت بدهی مالی باشگاه شهرخودرو مشهد از ورود اتوبوس‌های 2 تیم به ورزشگاه جلوگیری شد که با ورود هیئت فوتبال استان خراسان‌رضوی و سید‌مهدی رحمتی، سرمربی شهرخودرو این موضوع حل شد. در نیمه اول دیدار شهرخودرو و سایپا، 2 تیم با وجود حملات متعددی که بر روی دروازه‌های همدیگر ایجاد کردند، موفق به گلزنی ‌ نشدند اما در نیمه دوم شهرخودرو بهتر از نیمه اول بازی‌ و حملات بیشتری‌ کرد تا این‌که امین قاسمی‌نژاد موفق شد در دقیقه ۵۴ دروازه سایپا را باز و دوباره برای نماینده مشهد در لیگ برتر فوتبال ایران گلزنی کند. خداداد عزیزی میهمان ویژه این بازی بود. اما در دیگر بازی حساس روز گذشته، استقلال با پیروزی 2‌- صفر برابر آلومینیوم اراک و حفظ صدرنشینی‌اش در لیگ بیستم خود را برای برگزاری دربی ‌برابر پرسپولیس آماده کرد. ارسلان مطهری در دقیقه ۳۸ و مهدی قایدی در دقیقه ۷۳ برای استقلال گل زدند. نیمه اول این دیدار هرچند بیشتر در اختیار استقلال بود اما شاگردان رسول خطیبی نیز موقعیت‌هایی را برای رسیدن به گل داشتند که رشید مظاهری مثل دیدارهای گذشته در چند صحنه اجازه نداد دروازه‌اش باز شود و مقابل حملات تیم اراکی ایستاد. نیمه‌دوم هم جذابیت‌های خاص خودش را داشت و هر 2 تیم برای رسیدن به گل تلاش کردند اما بازی درنهایت با همان 2 گل به اتمام رسید. نکته امیدوارکننده برای استقلال در آستانه دربی کسب 3 امتیاز، تداوم صدرنشینی، گلزنی قایدی و مطهری و حضور چند دقیقه‌ای دیاباته در بازی بود. 

 

تابلو نتایج

 شهر‌خودرو یک- سایپا صفر

گل: امین قاسمی‌نژاد(54)

 صنعت‌نفت آبـادان 2- نفت‌ مسجدسلیمان صفر

گل‌ها: خالقی‌فر(16) و زبیدی(87)

 استقلال 2 -آلومینیوم اراک صفر

مطهری(38) و قایدی(73)

 فولاد یک -مس رفسنجان یک

لوسیانو پریه‌را(56) برای فولاد و مهرداد آوخ (93) برای مس رفسنجان

 

 

 

 

 

جنجال شست وشوی 104 میلیون دلار!

تصویر شستن مجسمه های ساخت «جاکومتی» در موزه هنرهای معاصر بازتاب زیادی داشت، علت چه بود؟

 

حتما شما هم تصویر شست وشوی مجسمه‌های چند صد میلیون ‌دلاری «جاکومتی» در موزه هنرهای معاصر را در شبکه های اجتماعی دیده اید. در این عکس یک نفر را می بینیم که مشغول شستن آن ها با یک شلنگ آب است. البته بعد از این که این عکس در شبکه‌های مجازی بسیار چرخید، مدیرکل اداره هنرهای تجسمی آن را تکذیب کرد و گفت، این عکس متعلق به سال ها پیش است. با این حال امروز ضمن معرفی آثار جاکومتی در موزه هنرهای معاصر، از این هنرمند سوئیسی بیشتر نوشته ایم.

ماجرا چیست؟

همان طور که نوشتیم، تصویر نحوه شست و شوی این مجسمه ها که هر کدام بیش از 100 میلیون دلار ارزش دارد، سر و صدای زیادی به پا کرد که با واکنش مدیرکل اداره هنرهای تجسمی همراه شد. او گفته: «از ابتدای انقلاب تا امروز آثار جاکومتی زیر آسمان شهر و داخل محوطه موزه قرار داشتند، اما سال ۹۶ آن ها را از ترس باران‌های اسیدی تهران به داخل موزه انتقال دادند وهم اکنون در داخل موزه هستند.» مظفری در ادامه درباره تصویر منتشر شده گفت: «این تصویر مربوط به فیلم مستندی است که سال ۸۶ درباره موزه هنرهای معاصر تهران ساخته شد که در بخشی از آن در حال شست‌وشوی مجسمه جاکومتی هستند. متاسفانه فردی که این تصویر را منتشر کرده، بخشی از این فیلم را تقطیع و بخش مدنظر را منتشر کرده است.»

مرد و زن پا بلند

زن و مردی بی‌حرکت  با دست و پاهایی دراز و کشیده یکی از تصویرهای آشنا برای کسانی است که تا به حال به ساختمان موزه هنرهای معاصر سر زده اند. مجسمه‌هایی که قد بلندشان بیش از هر ویژگی دیگری خودنمایی می‌کند. «مرد در حال قدم زدن» و «زن ایستاده»؛ نام این دو مجسمه از آثار مجسمه ساز مطرح سوئیسی «آلبرتو جاکومتی» است که هر کدام بیش از 100 میلیون دلار ارزش دارند.

مجسمه «مرد در حال قدم زدن» با ارتفاع 182.5 سانتی‌متر است و «زن ایستاده» با قامتی بلندتر و حدود ۲۶۷ سانتی‌متر که هر دوی آن ها از جنس برنز آلیاژی هستند. از ویژگی‌های منحصر به ‌فرد مجسمه‌های جاکومتی، بدن‌ها و اعضایی کشیده و بلند است.  این هنرمند همچنین رکورد گران‌ترین مجسمه‌ها در تاریخ هنر را دارد؛ مثلا فقط قیمت مجسمه مردی که راه می‌رود، چند سال پیش ۱۰۴ میلیون دلار ارزیابی شد. مجسمه ای که عکس آن روی اسکناس‌های ۱۰۰ فرانکی سوئیس هم نقش بسته ‌است. این دو اثر پیش از انقلاب خریداری شده است.

با بهره برداری از 6.5 کیلومتر دیگر از باند دوم محور بیرجند – قاین، مجموع دوبانده‌سازی در این مسیر 100 کیلومتری به 64.5 کیلومتر افزایش یافت.مدیرکل راه و شهرسازی استان با اشاره به این که با بهره برداری از این6.5کیلومتر، قطعه‌ یک این محور تکمیل شد و عملیات دوبانده سازی آن به اتمام رسید، گفت: طبق وعده‌ای که در تکمیل و افتتاح پروژه‌های احداث باند دوم در سطح محور‌های استان داده بودیم، با پیگیری و تلاش‌های انجام شده و همکاری اداره کل راهداری و حمل ونقل جاده‌ای و پلیس راه استان در بازگشایی محور، ظهر روز گذشته 6.5کیلومتر دیگر از باند دوم محوربیرجند - قاین با هزینه‌ ۱۸ میلیارد تومان تکمیل شد و زیر بار ترافیک رفت.مهندس «داعی» افزود: با6.5کیلومتری که زیر بار ترافیک رفت از مجموع ۱۰۰کیلومتر مسیر بیرجند - قاین،64.5کیلومتر ، دوبانده شده است و تلاش برای تکمیل دوبانده سازی این محور که از اهمیت و تردد بالایی نیز برخوردار است ادامه دارد.